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2019年7月 9日 (火)

セミナー 体幹トレーニングで美しい体を手に入れる

 美しい体や姿勢を山本よく手に入れるには「正しい知識」が必要ではと、2日、東京・青山で開かれたうらら会セミナーに参加しました。
 テーマは「体幹トレーニングで美しい体を手に入れる」で、講師はパーソナルトレーナーの星 工(ほし たくみ)さんです。
  「体幹」とは何かというと、胴体の腹筋や背筋を支える筋肉のことだそう。この体幹をきたえると、次の3つの効用があるといいます。まず見た目が変わる ― つまり姿勢がよくなる、次に動きが変わる ― 動作が楽になり、動きに無駄がなくなる、3つ目に怪我の予防になる ― とくに腰痛や肩こりを予防するそう。
20190702hoshi  次にZOA(Zone of Apposition)というインナーマッスルのコンセプトを図解していただきました。つまり横隔膜と骨盤底筋の間のハコのような部位で、この部位のマッスルをきたえるには肩関節や股関節を動かすことがポイントのようです。
 実際に体を動かし、姿勢→柔軟性→筋力→呼吸→動作の順で、一つひとつトレーニングを体験し、すっかり汗をかいて終了しました。
 運動はやっぱり楽しい、そう思えたセミナーでした。さあ、後は実践するだけ---。

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